lr0228 发表于 2022-2-8 18:50
本帖最后由 lr0228 于 2022-2-8 18:54 编辑
网上转的，希望对大家有用处
今天给大家在推荐两个我自己一直坚持几年的两个功法，效果更全面！
我分享的都是自己锻炼过的，并且效果不错的。不像一些大师说什么多枸杞泡水那些玩意，我喝了半年啥感觉没有，估计这些人自己都没有实践过吧！
今天介绍的是虎背靠山功和槖籥功，我自己坚持了好几年！身体有哪些变化了？
1.锻炼11天的时候开始有了晨bo。
2.体重从92到了115.
3.以前睡觉总是迷迷糊糊的做梦，总是醒很多次，现在闹钟叫不醒，有点苦恼！
4.尿频最严重一个小时七八次，现在好了。
当然每个人身体状况不同，我推荐给身边很多朋友练习，有的最先改善的是睡眠，有的是肠胃。为什么我后面没有练别的始终坚持这两个功法。
一：这两个更为全面，不光是补肾，我以前自己很多毛病。二：练起来非常的轻松，像蹲墙铁板桥那些比较累，人都喜欢偷懒，如果心理抵抗，就很难坚持下去。
我希望大家不仅自己练起来，还可以推荐给身边的亲朋好友，父母等都可以练。很多胃炎，劲椎，腰椎，肾炎的都锻炼好了。每天也只需要四五十分钟的时间，当然有足够的时间，肯定是多多益善！
1.虎背靠山功
在家即可，找一面实心的墙，一定要实心的墙，这样才能震荡五脏六腑。背对墙站立，距离大概是一脚的距离，具体看胖瘦情况。
两脚分开，和肩膀一样宽度，膝盖微微的弯曲，然后自然的落跨。全身放松，放松是非常重要的。然后自然的向后面倒，不要害怕，这点力度伤不了你。
靠到墙的位置是命门区域，就是臀部以上，肩胛骨以下，不要靠到肩膀和臀部了。靠到墙上的时候，嘴巴张开，发出啊的声音，排出浊气。然后背部停留在墙上3-5秒，在起身回到原来的位置。起身的时候利用臀部和墙的翘板原理，就像鞠躬一样。
继续重复这个动作即可！
背为阳，腹为阴，利用墙的反作用力可以很好的按摩背部，震荡五脏六腑，排除废物，提高免疫力。适当的撞击督脉可以升阳，对于男性的生殖系统也有很多的好处。反正比按摩舒服的多，有种酸爽的感觉。补气效果也是非常明显，每次我练的时候都会打嗝，还会经常中途去大号，排完气非常的舒服！
2.槖籥功
两脚站立，分开和肩膀一样宽，开始可以一肩半的距离。然后膝盖微微弯曲，也是自然落跨。双手按在后腰上面一点点。
然后吸气的时候小腹使劲往里面缩，同时横膈膜下压，吸到吸不动为止，停止几秒。然后呼气，小腹慢慢鼓起。这就是逆腹式呼吸，记住不要刻意的去提肛，开始我也不知道，导致上火严重。
这种呼吸方法主要是起压迫作用，不断的压迫五脏六腑，使里面的脏水，垃圾慢慢的排出体外。不光是肾，对于整个内脏都有非常好的效果，对于尿频，生殖系统作用也是非常大的。
开始肚子缩不进去太多，这些都是正常现象，我们的五脏六腑都慢慢硬化，所以导致很多的疾病。这个功法就是直接针对五脏六腑的。
关于两个功法怎么搭配：每天我自己是靠山功300个，也就是20多分钟左右，然后槖籥功100下，也是20分钟左右。因为我自己时间比较少，如果你有足够的时间，可以多练，效果肯定是更好，最多不超过4个小时，然后就是饭后至少一个小时才可以。饭前就无所谓！
这是可以练习一辈子的功法，还可以教给我们的父母，希望大家珍惜！